Edzések

A Shape Time-ban hisszük, hogy nincs két egyforma út. Ezért edzésprogramjainkat úgy alakítottuk ki, hogy minden nő megtalálhassa a számára legmegfelelőbb mozgásformát – életkortól, edzettségi szinttől vagy élethelyzettől függetlenül. Személyes odafigyeléssel, szakmai támogatással és tudatosan felépített edzésekkel segítünk abban, hogy a mozgás ne csupán egy cél legyen, hanem az egészségesebb, erősebb és kiegyensúlyozottabb élet természetes része.

Funkcionális edzés

A funkcionális edzés a Shape Time-ban a test egészére figyel. Célja, hogy erősebbé, stabilabbá és magabiztosabbá válj a mindennapi mozgásban. Az órákon az erő, az állóképesség, a mobilitás és a stabilitás egyszerre fejlődik, miközben a test egységként dolgozik. A változatos, funkcionális és magasabb intenzitású gyakorlatok mindig az egyéni terhelhetőséghez igazodnak, így mindenki a saját szintjén fejlődhet. A tudatos, mégis dinamikus mozgás nemcsak a fizikai teljesítményt és az energiafelhasználást javítja, hanem a közérzetre is pozitív hatással van. A funkcionális edzés nálunk nem koreográfiára, hanem tudatos jelenlétre épül. Segít jobban kapcsolódni a testedhez, fokozatosan erősödni, és olyan mozgásmintákat kialakítani, amelyek a hétköznapokban is érezhetővé válnak.

StrongWomanTraining

A StrongWomanTraining a női erő tudatos fejlesztésére épül. Az órákon a teljes test dolgozik saját testsúllyal, súlyzókkal és különböző eszközökkel, miközben fejlődik az erő, a stabilitás és a magabiztos testtartás. A gyakorlatok egymásra épülnek, így a test fokozatosan válik erősebbé és terhelhetőbbé. A változatos feladatok mindig az egyéni terhelhetőséghez igazodnak, ezért mindenki a saját tempójában fejlődhet. A tudatosan felépített edzések nemcsak formálják az alakot, hanem javítják a mindennapi terhelhetőséget, az állóképességet és a közérzetet is. A StrongWomanTraining nálunk nemcsak a testet, hanem a belső tartást is erősíti. Segít megtapasztalni a magabiztos, nőies erőt, amely nemcsak az edzéseken, hanem a hétköznapokban is érezhetővé válik.

Gerinctréning, rehabilitációs tréning

A gerinctréning a test stabil alapjainak megerősítésére épül. Az órákon kiemelt figyelmet kapnak a gerincet tartó mélyizmok és a törzs stabilizáló izmai, amelyek meghatározzák a testtartást, a mozgás biztonságát és a mindennapi terhelhetőséget. A gyakorlatok fokozatosan fejlesztik az egyensúlyt, a stabilitást és a mozgástartományt. A rehabilitációs szemlélet természetes része az edzéseknek, így mindenki a saját állapotához és terhelhetőségéhez igazodva fejlődhet. A tudatosan felépített mozgás segít csökkenteni a hát- és derékfájdalmakat, tehermentesíti az ízületeket, és biztonságos alapot teremt a mindennapi mozgáshoz. A gerinctréning nálunk nemcsak a fájdalom megelőzéséről, hanem a hosszú távú stabilitásról is szól. Segít könnyedebben mozogni, magabiztosabb testtartást kialakítani, és olyan erős alapokat építeni, amelyekre minden más mozgásforma biztonsággal épülhet.

Kismama torna / kismama jóga

A kismama torna és kismama jóga biztonságos támogatást nyújt a várandósság teljes időszakában. A gyakorlatok segítenek megőrizni a test stabilitását, erősítik a törzs- és gátizmokat, javítják a testtartást, valamint enyhíthetik a hát és a derék terheléséből adódó kellemetlenségeket. Minden foglalkozás az aktuális trimeszterhez és az egyéni állapothoz igazodik. A légzéssel összehangolt, tudatos mozgás támogatja a testi-lelki egyensúlyt, miközben felkészíti a szervezetet a szülésre és segíti a szülés utáni regenerációt. A Shape Time kismama órái a biztonságra, a fokozatosságra és a személyes figyelemre épülnek, hogy a várandósság alatt is magabiztosan, kiegyensúlyozottan mozoghass, és erős alapokat teremts a következő életszakaszhoz.

Szétnyílt hasizom regeneráló torna / szülés utáni rehabilitáció

Pilates

A Pilates a tudatos, precíz mozgásra és a test harmonikus működésére épül. Az órákon a teljes test dolgozik, miközben kiemelt figyelmet kapnak a mély- és tartóizmok, valamint a gerinc és a törzs stabilizáló izmai. A gyakorlatok fejlesztik a testtartást, az egyensúlyt, a rugalmasságot és a mozgás biztonságát. A mozgás és a légzés összehangolása segíti az izmok hatékony működését, miközben nyugodtabbá, tudatosabbá teszi az edzést. A feladatok mindenki terhelhetőségéhez igazodnak, így kezdők és haladók is a saját tempójukban fejlődhetnek. A Pilates a Shape Time-ban nemcsak a testet, hanem a testtudatot is fejleszti. Segít könnyedebben mozogni, javítja a közérzetet, és olyan stabil alapokat épít, amelyek a mindennapokban és más edzésformák során is érezhetővé válnak.